ציטוט:
פורסם במקור על ידי idanp
אתה בטוח שקראת את הספר וראית את הסרט?
גב בסקוואט לא צריך להיות אנכי.
|
אנכי לגמרי ברור שלא, אבל הזווית בגב לא צריכה להשתנות בירידה (הטייה של הגב קדימה)
בכל מקרה, אתה פשוט לא מתיישב - זה לא סקוואט
תוריד ל60 ותלמד את התנועה, אחר כך יהיה לך הרבה יותר קל להעמיס משקל.
אני מציע לקרוא את הספר קודם כל,
אל תגיד שקראת כי אתה לא נכנס כמו שמארק ריפטו מסביר - מפרקי כף היד שלך נשברים לאחור, מרפקים נמוכים וכו'.
תתחיל מזה שתכנס כמו שצריך, ואז תלמד להתיישב עם האמסטרינגס מתוחים.