הממ, אני לא אמרתי שאי אפשר לאבד קשת בגב בגלל ההאמסטרינגס, שוב, גוף האדם עובד כיחידה אחת, אבל אין שום קשר בין שרירי האמסטרינגס לא גמישים לבין קשת בגב, כל עוד בנאדם יודע לשמר את הלחץ בגב, במקרה הכי גרוע, הוא ייתקע והבאונס שלו יהיה גבוה... יש הרבה סיבות נוספות(זווית בגב, רצועה צולבת בעייתית, חוסר גמישות בכף רגל...) שיכולות למנוע מבנאדם לשבור מקביל בכלל, על אחת כמה וכמה עם קשת בגב, אבל אנשים ישר קופצים להאמסטרינגס
בקשר למאמר, אני בטוח שרק אני ואתה KD2 קראנו אותו, בגלל זה שמתי כמה לינקים
את הציטוטים שהבאת קראתי מן הסתם, אני יודע בדיוק מה המשמעות שלהם, הבעיה היא שהסאגה של ההאמסטרינגס מקבל יותר מדי ניפוח, וזה מהר יכול להפוך למיתוס שכל בנאדם שלא מצליח לשמור על הזווית בגב או שלא שובר מקביל צריך לעבוד על הגמישות בהאמסטרינגס(זה מה שהמאמנים שיש להם קצת מושג, שאשכרה ינסו לעשות סקבט מקביל לפחות, יטענו בדרך כלל על בנאדם שעובד בשמינית טווח תנועה, ראיתי את זה קורה יותר מדי פעמים...)
אני אישית עבדתי רק עם 3 אנשים והסברתי להם איך לעשות סקוואט במכון, הנה ציטוט מהמאמר על active hip שאני ממליץ לקרוא אם מישהו לא קרא:
"The limit of the adductors’ and hamstrings’ extensibility will almost always be below parallel,
as defined earlier. A few people lack sufficient extensibility in the posterior chain muscles, and some
people have tight joint capsule ligaments, but not nearly as many people need stretching out as merely
need the correct stance, the correct knee position outside the ASIS, and a loud reminder to keep their
knees out. The weighted squat has few superiors in the realm of things that go stretch anyway, and
what little actually needs to be stretched can most often be done within a few sets of weighted squats
that incorporate an active hip."
http://startingstrength.com/articles...2_rippetoe.pdf
אני הצלחתי להביא גבר בן 52 שרוב היום יושב במשרד ויש לו פלטינה ברגל שמאל(=צריך דוגמה יותר טוב למישהו עם האמסטרינגס מקוצר?) למצב שהוא שובר מקביל, עם קשת בגב בלי לעבוד יותר מדי על מתיחות אחרי שמדריך במכון אמר לו שהוא צריך לעבוד על תשיעית טווח תנועה... אז תסלח לי שאני
"קצת" רגיש לעובדה שיש יותר מדי בולשיט מסביב להאמסטרינגס