[אילוז]

קניתי את הגיינר Perfect 3000 .

אז השאלה שלי איך יהיה לי הכי יעיל לחלק את המנות (לפי זמנים ומס' מנות ביום ) .

וכמה גרם אבקה לשים בכל שייק .



נתונים :

גיל : 16

משקל : 66

גובה : 1.86



אין לי בעיה לעלות באחוזי שומן ככה שאני צריך את המקסימום בכל מנה לנתונים שלי .



תודה מראש !