אימון טוב, בנץ' מכובד
שמתי לב שאתה עושה בסטים של החימום בכל התרגילים 3 חזרות חוץ מהempty bar ומקסימום הקפיצה הראשונה... אתה עושה את זה בגלל שיש המון סטים לחימום או שתמיד היית עושה 3 חזרות?
אצלי לדוג' אימון סקוואט ייראה ככה:
bar 2X5
40KG 1X5
50KG 1X5
60KG 1X3
work sets 3X5
פרס:
bar 1X5
30KG 1X5
40KG 1X5
45KG 1X3
work set 3X5
סתם עורך השוואות למצוא חימום הכי אפקטיבי שאפשר
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|