שאלה לגבי תזונה נכונה בצבא
אני כבר קרוב לשנתיים לוחם בצהל ויש לי הרבה זמן פנוי, ובחצי שנה האחרונה נכנסתי חזק לאימוני כוח, משקולות ובטן.
אני שוקל 62 קג אין לי מושג לגבי אחוז שומן אבל נמוך ואחוז שריר גם.
אני עושה בערך 3 אימוני כוח בשבוע שמשלבים משקולות בעיקר ושכיבות שמיכה. לאחר כל אימון אני מקפיד לאכול טונה. האימונים שאני עושה לדעתי כן יעילים אבל אין יותר מדי תוצאות ואני לא מצליח להעלות במשקל מאז שהתחלתי כי קשה לשמור על תזונה נכונה בצבא.
רציתי לדעת האם מומלץ להתחיל עם אבקות כדי להעלות במסת שומן ושריר באופן יותר יעיל, אם כן איזה אבקה תיהיה לי הכי טובה ויעילה בטווח של 350-400₪?
תודה ושבוע טוב.
|