[דור דהאן :)]

משקל 72, גובה 170
עשיתי כמה שינויים בתפריט תנו חוות דעת:
בוקר:
קוטג' 3%
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
ביניים:
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
60 גר' פסטרמה דלת שומן
צהריים:
300 גר' חזה עוף
2 פרוסות לחם
אחרי אימון:
בננה
ביניים:
כוס ברנפלקס
כוס חלב
ערב:
3 חלבוני ביצה
לילה:
110 גר' טונה במים
כף שמן זית

ערכים:
קל' - 1682
חלבון - 175
פחמימות - 150
שומן - 41

מה דעתכם עכשיו?