ציטוט:
פורסם במקור על ידי xanadoo
אז זהו,
שלא התכוונתי לארוחה שאוכלים שעה שעתיים אחרי אלא לארוחה המיידית זאת שאוכלים בה את החלבון ואני שואל בדיוק על השלב הזה מה סוג הפחמימה.
אז אני מבין שאתם ממליצים על פחמימה פשוטה (למשל התמרים שאני אוכל).
אני שואל כי קראתי בכמה מקומות שבטווח הזמן המיידי של אחרי האימון (חלון ההזדמנויות), אוכלים כפי שציינתי למעלה כלומר תמרים לצורך שחרור אינסולין וחלבון+פחמימה לצורך התאוששות ובנייה ומחדש ואני שואל בדיוק על הפחמימה הזאת שאוכלים עם החלבון (חוץ מהתמרים).
כניראה שלא הסברתי את עצמי טוב אז עכשיו אני מקווה שאני יותר מובן.
שוב תודה.
|
אתה צודק, מיד אחרי אימון עדיף פחמימה זמינה (לא מורכבת) כמו: סוכר ענבים או מיץ פירות.
אפשרי גם לערבב עם חלבון.
תלוי בסוג אימון שלך אני גם באמצע אימון שותה מים עם סוכר ענבים.