ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
אז בוא תסביר כמה חלבון,פחמימה ושומן הוא אמור להכניס ביום.
|
1 גרם חלבון לכל פאונד(שים לב לא קילו)
שומן 1 כפול משקל גוף
שאר הקלוריות מפחממה (הקלוריות שנשארו שיחלק ב4 וזה הפחממות)
למרות שזה זניח שפשוט יגיע למספיק חלבון ושידחוף פשוט אוכל
בכללי להתחיל מ3000 קלוריות יהיו לו התחלה סבבה