אוקיי מצטער שלא יצא לי להגיב יותר מוקדם פשוט לא היה לי זמן. אבל עשיתי קצת "שעורי בית"(כדי לדבר איתך מחקרית ולא סתם באוויר) וחזרתי עם מסקנות :
אז נכון, מבחינה תאורתית אתה צדקת. אין הבדל משמעותי בין 2 דפוסי האכילה השונים. המחקר הכי קרוב שמצאתי לפיתוח גוף הוא זה(הוא גם לא מה שחיפשתי שיתן לי הוכחה חותכת אבל זה הכי קרוב שמצאתי) :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus
למרות שבחלק מהמחקרים שקראתי היה יתרון מסויים לשיטה של ריבוי ארוחות שבאה לידי ביטוי במאזן חנקתי יציב יותר(לא חיובי/שלילי יותר אבל יציב יותר) ובכמות שומנים בדם נמוכה יותר.
הסיבה שציינתי שזה בתאוריה היא שמבחינה פרקטית זה לא נכון ולא בר ביצוע.
המצב ההורמונלי ויכולת סינטוז החלבון של בודי בילדר היא כן שונה משל בנאדם רגיל שלא מתאמן. הנה מחקר שמוכיח לגבי סינטזת החלבון המוגברת:
http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...e2=tf_ipsecsha
לגבי המצב ההורמונלי הסכמתה איתי ככה שלא ראיתי סיבה להביא מחקר בנושא.
כדי לענות על השאלה האם בודי בילדר צריך דפוס אכילה שונה משל בנאדם רגיל אני יתן לך את המחקר הבא שמוכיח ששייק לפני אימון יעיל יותר משייק אחרי אימון(כלומר כבר בודי בילדר צריך לפחות 2 ארוחות ביום ומצב של ארוחה אחת ביום לא יכול להיות אופטימלי בשבילו.דבר שסותר את המאמר הראשון שהבאתה לי שנעשה על אנשים שלא מתאמנים) :
http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...e2=tf_ipsecsha
בנוסף לזה כמו שכבר הסכמת איתי אין סיכוי לאכול 3 אלף קלוריות בארוחה אחת(ותאמת גם לא ב 2) ומצד שני לאכילה מסודרת יש הרבה יתרונות על אכילה לא מסודרת(באכילה לא מסודרת האפקט התרמי של המזון יורד, רגישות לאינסולין יורדת וכו וכו) והנה מחקרים שיוכיחו את זה:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...t=AbstractPlus
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus
ככה שלסיכום כמו שאמרתי(או יותר נכון אתה אמרתה ואני עכשיו גם אומר) אולי בתאוריה אין הבדל בין דפוסי אכילה שונים(כל עוד אתה אוכל מסודר) אבל מבחינה פרקטית יש הבדל. למפתחי גוף יש צריכים שונים(בעקבות מצב הורמונלי שונה וקצב סינטזת חלבון מוגברת) ועל מנת לספק אותם יש צורך באכילה של לפחות 2 ארוחות ביום(ארוחה+שייק שנחשב עוד ארוחה). אך מכיוון שאי אפשר לאכול כל כך הרבה קלוריות בארוחה אחת(+השייק) ובנוסף העובדה שלאכילה מסודרת יש הרבה יתרונות ההמלצה לאכול מספר ארוחות קבועות ביום(השיטה הקלאסית) כדי להגיע למצב אופטימלי נשארת וכמעט כל תפריט שתכין למפתח גוף יהיה בשיטה הזאת.