ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
למה 8?
|
הלכתי בבוקר למכון והמאמן הציע לי לעשות 8
ציטוט:
פורסם במקור על ידי האביר האפל
ss זה כך ולא אחרת:
A:
Squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5
b:
Squat 3x5
military press 3x5
pullups 3x5 \ bor 3x5 \ powerclean 5x3
|
אני יודע הוספתי עוד דברים