ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי EyalHa
אממ זה לא בדיוק תפריט.. זה פשוט מה שיוצא לי לאכול בערך כל יום..
ובאמת הטקסט שבחתימה יפה  |
בקשר למה שאתה אוכל...
אם אתה ממשיך לעלות ולהתקדם כפי שאתה רוצה אז אין מה לשנות מבחינת הקלוריות מה שכן כדאי קצת להוסף שומן איכותי... לא ראיתי שכתבתה את זה ( חוץ מהמעט חמאת בוטנים...
דוגמאות לשומן איכותי ששווה ערך ל45 -50 קל':7 שקדים, כפית שמן, כפית טחינה (גולמית), כף חומוס.
כמה זמן את מתאמן ומאיזה משקל (גוף) התחלתה?