3 שבועות מנוחה מאימונים זה שטויות, אפילו יעשה לך טוב, זה מה שהיה לי בעמוד ענן עכשיו וחזרתי תוך שבוע כבר לשבור שיאים.
תקפיא את המנוי, תנוח ותקפיד לאכול חלבון, ברגע שאפשר תחזור לסקוואטים ותעלה בחזרה(תתחיל מטווח קצת יותר גבוה במשקל הרבה יותר נמוך כדי לראות איך הרגל מגיבה)
אם לא יכאב תעלה אימון אחרי זה משקל תוריד חזרות וכו' וכו'
מאמין שתוך שבועיים כבר יהיה לך שיא חדש אם לא יכאב, אתה לא תאבד שום דבר מ3 שבועות מנוחה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|