ציטוט:
פורסם במקור על ידי ori_d
לכל דבר יש יתרונות ויש חסרונות
ab החיסרון שלו שזה יותר מדי דחוס ופחות מדי סטים לשרירים, אבל היתרון הוא שכל שריר מקבל גירוי פעמיים בשבוע.
אני עובד abcd לדעתי זה יותר טוב, אומנם כל שריר מקבל גירוי רק פעם בשבוע אבל ככה אפשר לעשות אימונים הרבה יותר אגרסיביים והרבה יותר להיכנס בשריר, ככה שאתה עם גוף תפוס כל השבוע.
זאת דעתי לפחות תנסה גם וגם ותבדוק מה יותר משפיע עלייך
|
למה זה יותר טוב, אם ההיפטרופיה מתרחשת רק ב36-48 שעות הראשונות?
יש אמנם אנשים שזה יעבוד עליהם יותר טוב, אבל באופן כללי, תוכנית שתעדיף תדירות על-פני נפח היא תוכנית יותר טובה.