קודם כל תציג את נתוני הגוף שלך שנבין במה מדובר ולכן הכנסתי את הנתונים שלך כאן :
"
מתאמן חודש, 1.80, שוקל 67 אחרי דיאטה של 9 קילו
המטרה לעלות במסה, אבל לא יותר מדי, כמה שפחות אחוזי שומן כי אני משמין מהר יחסית .
"
ממליץ לך לקרוא את ההקדמות שבחלק העליון של הפורום . בפורומים לרוב לא תקבל תשובות מפורטות לשאלות מורכבות מידי .
|