ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

SmokingSnake · 18-08-10, 00:10

אימון לא קשה במיוחד אבל פרודוקטיבי, יש סרטונים.
דדליפט 1X5- 92.5 הפעם לא היה דם
בנץ'(דילואד)- 72.5 3X5-- לא הייתי צריך ספוטר כי היה די קל
סקוואט 50 קילו
דיפס 2X5 עם 7.5 קילו

מעכשיו הקפיצות בסקוואט יהיו קבועות על 5 קילו, בבנץ' ובסקוואט 2.5 ובדדליפט תלוי אם אני עייף או לא, בין 2.5 ל5, להגיע בסוף אימון עם 4 סטים חימום לדדליפט וסט עבודה פשוט גומר אותך.

שיניתי לגמרי את הגישה שלי לסקוואט, אני זורק ברכיים חזק הצידה ויושב, אני מקווה להגיע לעומק טוב אחרי 2-3 אימונים:
סרטון הראשון(מי שצילם צילם קרוב מדי בעעע) לדעתי הטכניקה טובה, יורד עם התחת אחורה, הבעיה היחידה זה הידיים והמרפקים שאני נוטה להזניח בשלב הירידה, צריך להרים אותם, ידוע לי שאני בבעיה איתם:

סט נוסף, שוב מי שצילם צילם הפוך מצטער... וגם התחיל רק בחזרה השניה

לדעתי אני קרוב מאוד למקביל בסרטון השני, אולי זה נראה קצת מוזר אבל המבנה גוף שלי הוא כזה עם טורסו ארוך ופלג גוף עליון יחסית ארוך ככה שזה לא ייראה כמו מישהו עם רגליים ארוכות

אני חושב שיש שיפור בטכניקה...

תנו פידבקים וטיפים

נ.ב- בדיחות היום
מאמן שעשה פאוורליפטינג עשה עם מישהו חדש רבעי סקוואטים בסמית' כדי ללמד אותו ת'תנועה, אותו בנאדם בא להגיד לי שהמאמן אומר שאני עובד ממש לא נכון.
אחד המדריכים שהיה באמצע אימון אישי אמר למדריך התורן שהיה בחדר משקולות "מה קורה אנשים עושים פה סקוואטים עד הרצפה?"
אני עובר חדר כושר שנה הבאה די בטוח

18-08-10, 00:10	#41
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אימון לא קשה במיוחד אבל פרודוקטיבי, יש סרטונים. דדליפט 1X5- 92.5 הפעם לא היה דם בנץ'(דילואד)- 72.5 3X5-- לא הייתי צריך ספוטר כי היה די קל סקוואט 50 קילו דיפס 2X5 עם 7.5 קילו מעכשיו הקפיצות בסקוואט יהיו קבועות על 5 קילו, בבנץ' ובסקוואט 2.5 ובדדליפט תלוי אם אני עייף או לא, בין 2.5 ל5, להגיע בסוף אימון עם 4 סטים חימום לדדליפט וסט עבודה פשוט גומר אותך. שיניתי לגמרי את הגישה שלי לסקוואט, אני זורק ברכיים חזק הצידה ויושב, אני מקווה להגיע לעומק טוב אחרי 2-3 אימונים: סרטון הראשון(מי שצילם צילם קרוב מדי בעעע) לדעתי הטכניקה טובה, יורד עם התחת אחורה, הבעיה היחידה זה הידיים והמרפקים שאני נוטה להזניח בשלב הירידה, צריך להרים אותם, ידוע לי שאני בבעיה איתם: סט נוסף, שוב מי שצילם צילם הפוך מצטער... וגם התחיל רק בחזרה השניה לדעתי אני קרוב מאוד למקביל בסרטון השני, אולי זה נראה קצת מוזר אבל המבנה גוף שלי הוא כזה עם טורסו ארוך ופלג גוף עליון יחסית ארוך ככה שזה לא ייראה כמו מישהו עם רגליים ארוכות אני חושב שיש שיפור בטכניקה... תנו פידבקים וטיפים נ.ב- בדיחות היום מאמן שעשה פאוורליפטינג עשה עם מישהו חדש רבעי סקוואטים בסמית' כדי ללמד אותו ת'תנועה, אותו בנאדם בא להגיד לי שהמאמן אומר שאני עובד ממש לא נכון. אחד המדריכים שהיה באמצע אימון אישי אמר למדריך התורן שהיה בחדר משקולות "מה קורה אנשים עושים פה סקוואטים עד הרצפה?" אני עובר חדר כושר שנה הבאה די בטוח __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 18-08-10 בשעה 00:19.