שאלה| לגבי שומן וחלבון אחרי אימון
שמעו אני חצי שנה במכון כושר...
עכשיו יש לי בעיה ...
אני רק בתקופה האחרונה גיליתי שלא מומלץ לאכול שומן אחרי אימו ןאלא רק שעה עד חצי שעה אחרי...
כמו כן חלבון צרכתי איזה 50 בערך גרם חלבון אחרי אימון למרות שרק עכשיו הבנתי שצריך 30 ...
השאלה שלי היא האם בעצם מסת השרירים שהיתי אמור להפיק בזמן שהיתי במכון
היא יותר קטנה , וצברתי הרבה שומן ופחות שריר.?
בגלל עודף חלבון כאילו ושומן אחרי אימון נגיד חצי שעה אחרי.
תודה
|