אשכול: היי פש!ש-קרוספיט לוג
צפיה בהודעה בודדת
ישן 24-07-10, 23:24   #14
פש!ש
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 123
ברירת מחדל
24/7 אימון לא מתוכנן
בגלל שאני כנראה לא אתאמן שבוע החלטתי לפני שעה לעשות אימון. עשיתי בבית ומצאתי אימון קרוספיט נחמד שיתאים.
האימון: Death By Push Ups -לוקחים שעון וכל דקה מבצעים שכיבת סמיכה אחת בדקה השניה שתיים וכו' לא נחים מעבר לזמן שנשאר לך מהדקה, והדקה כוללת גם את הזמן של הסט עצמו ככה שכל סיבוב המספר של השכיבות סמיכה עולה והזמן מנוחה יורד.
זמן האימון שלי-19 דקות ז"א סה"כ 171 שכיבות סמיכה (בדקה ה19 הגעתי לכשל אז אני לא מחשב אותה)
למי שמעוניין לדעת לסט 1 אני עושה 5X שכיבות סמיכה.
נתראה עוד שבוע נשמ1ת
פש!ש מנותק   הגב עם ציטוט