עלייה במסת שריר
יש לי שאלה, אני נמצא כרגע בתפריט לחיטוב שזה דיאטת חלבונים. אני לא בדיוק אוכל ארוחות מסודרות, רק נשנושים מדי פעם. אני פחות או יותר אוכל רק בשר, טונה, גבינות, אגוזים, ביצים.. בסופו של דבר יוצא לי בסביבות ה1000-1500 קלוריות ביום, כשביניהם 20-30 גרם פחמימות שאני מקבל מהחלב שאני שם בקפה וכמה קוביות שוקולד כנשנושים. יחד עם זאת אני משחק כדורסל, כרגע זה חצי שעה ביום במגרש, וכשהאימונים יתחילו עוד פעם אז זה יהיה כל יום שעה וחצי. אני 1.75 שוקל 71. אני גם התחלתי לקחת ליפו 6, שזה ממש עובד לי טוב.
חחח אוקיי עכשיו השאלה: יש אפשרות להעלות במסת שריר רק מאימוני כוח?? ז"א צריך לאכול יותר בשביל להעלות מסת שריר או רק אימוני כוח לבדם מסוגלים לבנות אותו?
|