ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
פאוורקלין: חצי הראשון דדליפט אתה משלב אותו ישר עם הקפיצה.
המוט אמור להיות בשליש התחתון של הירך איפשהו ולא למעלה, ככה שבקפיצה אתה דוחף עם הרגליים טיפה את המוט. בנוסף אתה קופץ בהתחלה עם ידיים ישרות וככה מעביר את הכוח מהטרפזים אל המוט(קשה מאוד לרוב האנשים בהתחלה, כמו שקורה לך שמההתחלה הידיים לא ישרות). שלב אחרון פשוט להרים מרפקים גבוה ולהניח על הכף בלי לפצוע את העצמות מעל החזה.
סקוואט- לא חייב לרדת כזה עמוק, כל השאר נאמר.
דדליפט טוב.
תתחיל ss ותעלה בקפיצות של 2.5 קילו לפאוורקלין, יהיה לך הרבה זמן לשפר טכניקה
|
לא חייב לרדת כזה עמוק? חבל. בכל מיקרה רק ככה אני בטוח שאני שובר מקביל,אז מה אתה אומר,לנסות לרדת פחות? (פעם קודמת אמרו שחסר לי עומק).
בפאוורקלין ברגע שזה עובר ת'ברך,זה צריך לגעת בירך ואז לקפוץ,המוט ישאר לצד הגוף ואני פשוט אכניס את המרפקים מתחתיו ברגע שהוא יעבור את החזה,לא ככה?