ציטוט:
פורסם במקור על ידי bl00ds2
סליחה על הבורות ^^
זתומרת
לעשות 3 תרגילים , כל תרגיל סט 1 ? או 3 סטים ?
ומה בקשר לחזרות ?
|
שמע יש לך שאלות של מתחיל רצח אחי, פשוט תעשה ככה תקשיב טוב? תעשה טווח חזרות בין 8-10 ו 6סטים לשריר קטן אפשר 6-9 אבל ממולץ 6סטים זה אומר 2תרגילים בכול תרגיל 3סטים ובכול תרגיל 10-8חזרות ולשריר גדול 9סטים שזה אומר 3תרגילים בכול תרגיל 10-8חזרות הבנת?.
וארבל יש לי שאלה לדעתי החלוקה שלך של ה ab לא טובה זה אמור להיות ככה a:חזה,יד קידמית,רגלים b:יד אחורית,כתפיים,גב למה תחשוב שאתה עושה חזה ויד אחורית היד אחורית שלך מאוד עייפה מהאימון חזה וככה יהיה קשה כנ"ל ליד קידמתי עם הגב..