התלבטות מה לקחת בננה או סוכר ענבים אחרי אימון
שלום אני נמצא בתפריט חיטוב ויש לי בעייה, אני קונה בננות בתחילת השבוע ואני מתאמן 3-4 פעמיים בשבוע אירובי + אנאירובי במטרה להוריד באחוזי שומן.
אני שוקל 96 והגובה שלי 1.83 אני בן אדם שמן ירדתי 1קילו כבר זה בשבוע הראשון של הדיאטה.. עכשיו יש לי בעייה אני קונה בננות בתחילת השבוע והם נהיים רקובות ככה שעדיף יותר נוח לצרוך סוכר ענבים לא? ואני במטרה להוריד באחוזי שומן.
מה עדיף לצרוך את הבננה או את הסוכר ענבים? (אף פעם לא לקחתי סוכר ענבים) אגב יצא שאני צריך לקחת 19.2סוכר ענבים (זה בגרם?) כמה זה בערך? לפי מה שראיתי אני אמור לקחת 0.2 ממשקל הגוף שלי.
ועוד משהו האירובי שלי הוא כזה: הליכון 40דק" שיפוע 4-5 במהירות 7 האם זה בסדר? במטרה להוריד באחוזי שומן אגב הדופק עומד על 130-145.
מה עדיף ריצה או הליכה בכדיי להוריד באחוזי שומן ולרדת במשקל? המטרה שלי היא לרדת במשקל וגם באחוזי שומן.
תודה
|