לפי חיפוש שערכתי אני אמור לקחת 0.2 גרם סוכר ענבים לכל קילוגרם בגוף ( 96 ) בתקופת חיטוב והרזייה.
זאת אומרת שיוצא לי 19.2גרם סוכר ענבים, ובכפית שטוחה יש 5גרם זה אומר שאני צריך לקחת 4כפיות שטוחות אחרי אימון במקום בננה? יש לכם הצעה ותיקונים ? אולי אני אמור לקחת יותר סוכר ענבים בתקופת חיטוב ואיך אני מחשב.. האם החישוב שעשיתי נכון?
|