ציטוט:
פורסם במקור על ידי yosiple
נשמע טוב , הייתי אומר שתלך להתיעץ עם יועץ תזונה , אני אגיד לך אני עדיין לוקח אימונים אישים ולפני תחרות הולך ליועץ למישהוא מיקצועי , כל הכבוד לי על הזכיה , אבל בתזונה אני לא למדתי רק מנסיון ולפי מה שאני רואה שרשמת פחמימות סבירות חלבון סבבה יש פה כמה דברים לשפר לגבי השינוי התפריט .
|
יש לי מישהו שאוזר לי גדי אורן אם התזונא ואימונים וכל השאר הבלגן
לא רשמתי את הסדר יא גמור ... זה הסדר
1.קוט'ג + 5פירחיות אורז [ בוקר
2. פרסטרמה 6 פרוסות + 5פירחיות אורז [ בניים
3. חזה עוף 200גרם + 10 פירחיות אורז [צהריים שעה וחצי לפני אימון
אחרי אימון כף חלבון
4. חזה עוך 200 גרם + 5פירחיות אורז [ערב בניים
5. טונה במים ולישון [לילה