עליה במסת השריר
אני בן 16 שוקל 59 וגובה 177
אני רוצה להתחיל תוקפת מסה כי אני מרגיש חלש ורזה
השאלה שלי היא עד מתי להמשיך את תקופת המסה
לקבוע לי טווח מסויים של משקלים או של אחוזי שומן? אמרו לי שיש לי 15% הייתי מעלה לפה תמונה כדי להתייעץ גם אתכם אבל יש איזה חוק שאומר שצריך 7 הודעות או משהו כזה (מה זה החוק הזה לעזעזל)
|