רוצה להתחיל תוכנית אימון חדשה פרטים בפנים
שבוע ראשון
צורת התוכנית היא Abc -5
A - חזה, יד אחורית [פעם בשבוע אני מאמן כתפיים מיתוך חוסר פרופרציה אדיר]
B - גב יד קידמית רגליים
X - מנוחה
A - חזה, יד אחורית
B - גב יד קידמית רגליים
X מנוחה
C - יד קידמית , יד אחורית , בטן
שבוע שני אני עובר לab
כשבתרגילים המורכים כגון לחיצות וסקוואט וכו וכו...
אני עובד בתווך חזרות וסטים של 6 כפול 6
מה אתם אומרים מניסיון עבר 6 כפול 6 עובד עליי מעולה אבל אני חושש לעבור לאימון כזה רצוף
כי הוא מעייף אותי נורא עד למצב שאני יושן חצי יום וגם קשה לי תמיד לימצוא ספוטר נורמלי
דעתכם בנושא
|