ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי PcGunMan
דעתי אתה צריך לעבוד בכמות סטים יחסית קטן וטווח חזרות נמוך בין 1-5
|
לדעתי הפוך
אתה צריך לעבוד חיטוב
משקלים נמוכים,הרבה חזרות ותנועות מהירות אני חושב.
אל תרים משקלים כבדים נגיד לבייספס(יד קדמית)25 כל יד אלא תרים 10,12.5.
בהצלחה