ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit
"
מכיוון שהשריר בונה את עצמו במנוחה, עלינו לספק לו אנרגיה מתאימה, חלבון!
טווח הזמן של עד 40 דק' לאחר אימון הינו הזמן בו השריר רעב ביותר לחלבון. לאחר פרק זמן זה החלבון או כל דבר אחר שנאכל, ייכנס למאגר השומנים ולא לשריר, כך שבפועל התאמנו אך לא נראה תוצאות.
גופנו יכול לעכל עד 30 גר' חלבון, לכן כדאי לאכול טונה שמספקת כ 22 גר', ביצה וקוטג' ובכך למלא לשריר את המכסה ולהבטיח תוצאות.
מקווה שעזרתי"
אחי השריר רעב לחלבון
|
מצאנו את השיטה לעלות במאסה ולהתחטב!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!
יייישש!!!!תודה ynet!!!!!!!!!!!!!!!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|