ציטוט:
פורסם במקור על ידי atok
מציע אישית תתחיל בלי אבקה, קודם תתחיל להתאמן ואז תיראה אם אתה לא עולה תוסיף.
תוריד קצת תחלבון, במקום הקלוריות שתאבד ממנו תוסיף פחמימות או שמן טוב(חימת בוטנים, טחינה)
למשקל שלך לא צריך כל כך הרבה חלבון, תוריד ל140-150 גר'..
|
מה אתה ממליץ לי להוריד מהתפריט ומה להוסיף?