אני עושה חלוקה של 4 ימים יום לכל תרגיל גדול, רשמתי פה לפני כמה דפים
בכל התרגילים חוץ מהסקואט יש שני תרגילי עזר, הסקוואט יוצא לי עם חימום בערך שעה וחצי אז החלטתי לשים איתו רק תאומים
בקשר לסקוואט, אני אמור לעשות 4x5 במתכונת של נפח, אבל החלטתי להוריד את הסט הרביעי ולעשות בק אוף לשמינייה= מבחינתי ה140 ל8 קשה כמו ה160.
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|