ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
לצמצם משמעותית את הנפח בחימום:
אני לדוגמה כדי לעבוד ל 170 בטקסס התחממתי ככה:
מוט
40 *5
60*3
80*2
100*1
120*1
140*1
155*1
170...
אין טעם לתת שלשות וכל זה, אם המטרה היא לקבוע שיא פשוט תתחמם בדרך שתגרום לך ולגוף שלך לא לקבל בום כשהמשקל יהיה על הגב מבלי להתעייף יותר מדי בדרך.
|
סבבה
ראית שיישמתי את החימום בדדליפט שהמלצת לי עליו
עכשיו ניישם גם כן את מה שרשמת לי לגבי החימום בסקוואט
תודה
