זה תלוי איך אתה עובד על ספסל רומי. אתה יכול לעשות רק פשיטה בגו ואז למעשה אתה מבודד את זוקפי הגו ונותן להם עבודה דינאמית, או שאתה יכול לבצע פשיטת אגן שזה בערך כמו דד ליפט רומני, כלומר עבודה דינאמית על גלוטס והאמסטרינג ועבודה סטטית על הגב, או שאתה יכול לעשות פשיטת אגן כשבסוף התנועה אתה עושה גם פשיטת גו = עבודה דינאמית על כל השרירים הנ"ל.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|