12-08-07, 20:51
|
#7
|
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shalom1
מאיה אני רשמתי טונה במים+כפית שמן זית
סלט 3 ירקות
כוס אורז מלא ועדשים אחרי האימון
ככה שאני בכל מקרה צורך טונה במים לא נוגע בשמן .
איך שאני מסיים אימון אני אוכל.
עכשיו לגבי שומן אני יוסיף עוד 2 אגוזי מלך ועוד כפית שמן זית
לגבי פחממה להוסיף עוד כוס אורז מלא ? להוסיף את הפחממה לפני או אחרי האימון?
נ.ב.
שכחתי לציין שאני מנסה להעלות כמה שיותר במסה נקיה.
|
לא משנה השומן מעקב ספיגה
__________________
mmm
|
|
|