למבינים בלבד
שלום אני דיי חדש במכון כושר 172 שוקל 82
אני רוצה להוריד עוד שומן בערך ל75 ק"ג אולי יותר מה אתם חושבים?
אני לא רוצה להיות באדי בילדינג אלה חטוב יפה שרירי חזה יפים וגדולים ריבועים משהו סבבה כזה.
מישהו יכול להגדי אחת ולתמיד תוכנית טובה .כמה סטים לעשות ? כמה זמן לחכות בין סט לסט?
כמה בין תרגיל לתרגיל אחר?
כמה משקל להרים ?להגיע לשיא בסט האחרון?ואם כן אבל אח"כ בסט הבא כבר קה לי להרים את אותו המשקל.
|