[Agoraphobic]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

במאסה כאילו?
120 גרם ש"ש [לפני בישול]
3\4 סקופ חלבון
כוס חלב
בננה
תמר

בבוקר עדיף פחמימות מורכבות או פשוטות?
כי מצד אחד מהר לספק לגוף פחמימות אחרי צום- פשוטות
ומצד שני לתדלק אותו לשעות הקרובות?