צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-11-14, 23:43   #2
לוטם בן עטר
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2014
הודעות: 28
גיל:: 22
עוסק ב:: מאמן כושר ובריאות
חדר כושר: Tribe Fitness
ברירת מחדל

אימון פירמידה לא יהיה חיוני לך, אימון עד הגעה לכשל כן, זה אומר שאתה מבצע מקסימום חזרות במתח/מקבילים עד הגעה לכשל - עד שאתה לא יכול לבצע עוד חזרה, ככה כמה סטים. ותבצע את זה כל יומיים או כל יום אבל תרגיל אחר יענו יום ראשון אימון מתח יום שני אימון מקבילים..
לגבי ריצה תנסה לרוץ כמה שיותר מהר 3000מטר בלי להפסיק. אם הלכת באמצע לא נורא העיקר תסיים את ה-3000.
בהצלחה!
לוטם בן עטר מנותק   הגב עם ציטוט