אתה שוקל 79 זה כלום אוכל תוסיף עוד קלוריות תוסיף לפחות עוד 300-400 קלוריות בתור התחלה
שומן תאכל לפחות משקל גוף זתומרת אם אתה שוקל 79 תאכל לפחות 79 גרם שומן אם אתה יכול יותר אז תוסיף אפילו יותר
זה בתור התחלה לא הסתכלתי על איזה אוכל אתה אוכל כי זה לא ממש משנה מה שמשנה זה הערכים בסוף
תאכל מה שאתה אוהב ולא כי זה נראה לי בריא כל הלחם קל והשטויות האלה שתוך שבועים ימאס לך
נראה שיש מספיק חלבון ופחממה מה שחשוב כרגע שתוסיף שומן.. בהצלחה
מצד שני עכשיו הסתכלתי גם על התפריט עצמו
גבינה 0.5 אחוז שומן? מה אתה רציני? מה אתה מעניש את עצמך?
אל תאכל דברים ללא שומן כי שומן זה חשוב כן גם שומן רווי
תאכל גבינות לפחות 5 אחוז שומן אם אפשר יותר אז יותר
רק 2 חלבוני ביצה?
תאכל ביצה שלמה אני אוכל 4 ביצים ביום ויש פה אנשים שאוכלים 5 ביצים שלמות ביום והם בסדר גמור אין לך מה לפחות מכולסטרול תקרא את המאמר של demon כתב על הכולסטרול תבין קצת יותר על העניין
בכללי תקרא מאמרים יותר
בשר דל שומן? מאותה סיבה תאכל בשר נורמלי ולא חזה עוף ללא שומן ותירס ללא סוכר
זה באמת חרטא
|