המשכתי עם התפריט הזה עד היום מחר אין יותר מצות
ציטוט:
|
מה הגובה והמשקל שלך? כמה קלוריות אתה שורף במנוחה? 4600 המון קלוריות ונראה מעט מדי חלבון....תצרוך 1.5 גרם חלבון לקילו ממשקל הגוף שלך.איזה עצימות אתה מתאמן?אתה מתחיל?fbw?ss?
|
גובה 166 משקל כרגע 63
שורף במנוחה 1450 קלוריות בערך,אז אני בסדר עם החלבון כניראה.
התאמנתי מפוצל כבר 5 חודשים עכשיו התחלתי ss.
ציטוט:
אחי שים לב קפצת מ1600 ל2400 ואז 4600.
מנה בפרוגיינר זה 4 כפות=500 קלוריות בערך.
נגיד וצרכת 8 כפות ביום מהפרוגיינר זה 1000 קלוריות ולא 2000 כמו שרשמת.
שים לב לערכים התזונתיים המופיעים על האריזה.
|
מנה של פרוגיינר זה 3 כפות מלאות (כל כף 50 גרם) לא יודע למה הם רושמים 4 שם.
הנה ציטוט מפרו-בודי מהאתר שלהם
ציטוט:
מנת הגשה – 3 כפות הגשה אותן יש לשלב עם מים או חלב דל שומן .
מנת הגשה יומית מכילה:
בין 1100 – 1200 קלוריות למנה. בתוספת חלב ניתן להגיע ל 1500 קלוריות
50 גרם חלבון למנה
1 גרם קריאטין
8.4 גרם גלוטמין
9.1 גרם bcaa
אנזמי עיכול
|
תחשב גם פחמימות וזה (4 קלוריות ל1פחמימה)
אז...