ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם + חצי גביע קוטג או גבינה לבנה 3%
ארוחת ביניים 2 פרוסות לחם 3 פרוסות פסטרמה בלה בלה בלה
ארחת צהריים בלי לחם לשם שינוי (אורז וכדומה + חזה עוף )
ארוחת ביניים 3 פרוסות לחם + קוטג או גבינה
ארוחת ערב 2 פרוסות לחם + קופסת טונה במים
דבר ראשון תודה שאתה עוזר. הperfect whey הזה זה מה שאני צריך ? הוא דל קלוריות והכל?
ואיך התפריט בערך? יש דברים שאפשר לשנות ?
|