ציטוט:
פורסם במקור על ידי הגולש
הגולש הוא בגלל היותי גולש (windsurf) .
אימון יום ראשון:
סקוואט - 115 3x5
בנץ' - 80 3x5
דדליפט - 145
בדד ליפט ממש יחסית קל.... כדאי להעלות משקל בקפיצות יותר גדולות או להשאר בקפיצות של 2.5?
|
סרטונים חביבי.... אתה יכול לעלות גם ב 20 קילו כל אימון עם טכניקה לקויה