שאלה לגבי כמויות לא הגיוניות של חלבון במאמרים באתר
1 גרם חלבון = 4 קלוריות, נכון?
לפי המאמרים באתר, כל מתאמן לצרוך לצרוך חלבון בין פי 1.5 לבין פי 2.5 ממשקל הגוף שלו, נכון?
בואו נגיד שאני שוקל 80, צריך לצרוך בערך 2800 קלוריות כדי לעלות במסה...אם אני צורך פי 2.5 חלבון מהמשקל שלי יוצא שאני צורך 200 גרם חלבון ביום..שזה רק 800 קלוריות, פחות משליש מהצריכה הקלוריות היומית שלו.
יענו יוצא כאן הרבה פחות מהיחס שצריך לצאת, אם אני צורך 40% מהקלוריות ביום בחלבון למשל..זה 280 גרם ! לא 200
מה הולך פה? לפי מה ללכת?! לפי החישוב הראשון או השנה? איפה אני טועה פה?
תודה
|