ציטוט:
פורסם במקור על ידי KD2
יש ידידי, בעיקר להאמס' - שאצל מתאמנים ללא מספיק גמישות ו/או טווח תנועה גורמים לסיבוב
האגן נגד הלורדוזה המותנית בתחתית הסקוואט (בשיא המתיחה).
|
עוד פרופסור... אתה טועה
נפתח דיון על זה בערך יומיים אחרי הדיון פה, למזלי, שלא יתווכחו איתי כולם ויגידו שאני זיין שכל
http://startingstrength.com/resource...t=21773&page=2
ההאמסטרינגס לא מתחברים לאף אחת מחוליות עמוד השדרה, אין שום בעיה גם אם אתה הבנאדם הכי לא גמיש(אני?), להישאר עם האמס על גבול המתיחה שלהם, בלי להשפיע על הלורדוזה המותנית, הכל תלוי כמה אתה מודע לעצמך בזמן התרגיל.
לא מכיר אנשים כ"כ לא גמישים בגיל 15-40 שלא מסוגלים לבצע סקוואט מלא(פיסוק מתאים/עמידה נכונה וכל בנאדם שפוי יכול)
גם אבא שלי עושה סקוואטים מלאים(בן 52) והוא לא גמיש בעליל
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr