קניתי קריאטין פסו סוכר ענבים, איך עובד?
אני רוצה להתחיל היום מחזור קריאטין ראשון שלי. יש לי 300 גרם קריאטין של on.
אני שוקל סביבות 80 קילו, כמה אני לוקח? הרי אין סקופר, וכתוב שכל מנה 5 גר'. אמרו לי קח כפית, אבל כל כפית נותנת טווח שונה (כמות שונה [אך עדיין סביב ה 5 גר']).
ואיך אנ ימשלב עם סוכר ענבים? כמה אני צריך לשים למנת קריאטין?
|