צפיה בהודעה בודדת
ישן 30-10-18, 10:20   #2
Tamir D
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלTamir D
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 676
ברירת מחדל

היי
התפריט בנוי טוב, אבל דל מידי לפחות בשלב זה.
אין סיבה שגבר בגילך ועם נתונים פייזים כמו שלך + תדירות אימונים כמו שלך יאכל 1550 קלוריות ליום.
זה מעט מידי ואתה מסתכן באובדן מסת שריר, עייפות מוגברת וחוסר יכולת מיטבי באימונים.

כדי להעלות את כמות הקלוריות. מבחינת חלבון יש לך מספיק אבל כן הייתי מוסיף לפחמימה ולשומן.
אם אתה רוצה לעשות דברים כמו שצריך מבלי לפגוע בעצמך ולקבל תוצאות, כדאי לשקול פנייה לייעוץ תזונתי.
על כל פנים עם התפריט הזה אתה תהיה או נורא רעב או נורא חלש או שניהם - תוך זמן יחסית קצר.
Tamir D מנותק   הגב עם ציטוט