אין כל קשר לכליות, כל עוד מקפידים על שתייה מרובה לאורך תקופת השימוש. אין כאן איזה נזק מצטבר. לגבי תקופת השימוש, אני יודע שההשערה ההתחלתית היא שתהיה ירידה בנשאי הקריאטין בשרירים לאחר שימוש ארוך טווח. התופעה נראתה רק אצל עכברים, כאשר מחקרים על בני אדם הראו שאפילו לטווח מאוד ארוך, אין כל שינוי.
ברגע שמאגרי הקריאטין בשרירים יגיעו לרוויה, התיסוף יעבור למצב של שימור השפעת הקריאטין, ככה שלא תראה שיפור בהשפעה של התוסף לאחר הזמן הזה, כמו ששיערת. ולגבי המינונים, עקרונית הקונצנוס כאן הוא לכיוון ה5ג' למנה, אך ישנם הבדלים בכמויות על פי משקל גוף שכנראה היו חלק משיקוליו של המאמן (אם אני זוכר נכון זה 0.03-0.05 לק"ג משקל גוף, למטרת תחזוקה).
גל
|