[גל ציון-פור]

היי,
אני חושב שצריך לעשות סדר בדברים:
1. לא ניתן להוריד אחוזי שומן ולהעלות מסת שריר בו-זמנית. הפיזיולוגיה של הגוף אינה מאפשרת זאת מכיוון שהדברים תלויים במאזנים קלוריים שונים (חיובי ושלילי).
אם נפשט את זה, עליה במסת שריר משמעותה מאזן קלורי חיובי- לאכול מעט יותר ממה שהגוף זקוק לו בכל יום.
ירידה באחוזי שומן תתקבל ממאזן קלורי שלילי בו ההוצאה האנרגטית גדולה מההכנסה.
2. לאחר שהחלטת באיזו דרך אתה מעדיף ללכת, יש לבחון מהו המאזן הקלורי שלך, כמה חלבון, פחמימה ושומן אתה אוכל ולפי זה לבחור נכונה את השימוש בתוסף (אבקת חלבון או גיינר).
3. אבקות חלבון וגיינרים אינם רק לבודיבילדרים, אלא משמשים את כלל האוכלוסיה, בעיקר במקרים בהם לא מגיעים לקלוריות/חלבון הנדרשים, או שאין זמן לאכול כתוצאה מלו"ז עמוס.
4. באבקת חלבון וגיינר יש את אותה כמות חלבון (פחות או יותר) למנת הגשה. ההבדל העיקרי שבגיינר יש תוספת קלורית המגיעה מפחמימה ושומן.

אם תרצה להתייעץ באופן ספציפי יותר, תוכל לפנות אלי במייל הכתוב מטה, או להגיע לאחד הסניפים שלנו ברחבי הארץ.

בברכה
גל

פורסם במקור על ידי musclebuilder

נכון אני מוריד עכשיו אחוז שומן, אז אני רוצה מצד אחד גם לעלות במסת שריר אבל בלי להשמין בכלל.
מצד שני הבנתי שבמנת הגשה של אבקת חלבון יש מעט מאוד ג' חלבונים לעומת גיינר (26 לעומת 36+)..
עוד עצות?