ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BodyKilo
כל הקטע שמתחשבים בפעילות אירובית, תבין הקטע פה זה לא לעשות 1.2... (אתה לא יושב כל היום הרי נכון?)
כדי להגיע למצב של תחזוקה נכונה תעשה את הbmr הנייטרלי שלך*פעילות הספורט שאתה עושה. (זה בכללי, לא צריך להכנס לדיוק של הדיוק)
לדעתי הכי נוח והכי פשוט לעשות זה אם כבר לחשב דווקא את כמות האירובי שלך, כאשר כל קילומטר שאתה רץ/הולך אתה שורף קלוריה לכל קילו ממשקל גופך.
|
אתה צודק אבל הקטע הוא שאני רוצה לחשב את כמות הכלוריות שאני שורף ביום בלי אימונים , בלי אירובי ולדעת כמה לאכול כי לא כל יום יוצא לי להתאמן..אז אני רוצה לדעת כמה אני יכול להרשות לעצמי לאכול...
ואיך אתה יכול להגיד שהליכה וריצה שורף אותה כמות קלוריות?זה תלוי גם בקצב ועוד..