בניית תוכנית אימונים.
אני רוצה לבנות תוכנית אימונים, ככל הנראה ab.
4 פעמים בשבוע.
עכשיו, הבעיה היא כזו.
אני במכון שאין בו כלום, והמוטות היחידים זה בבנץ שאסור להזיז משם, ובסמית'.
ככה שדדליפט או סקוואט חופשי לא ניתן לעשות.
חשבתי לעשות עם דאמבלים.
על כל פנים, איזו תוכנית אני כל יכול לבנות?
|