אתה לא חייב לעשות אירובי,אירובי יכול ליתרום לשריפת השומן וההוצאה הקלורית ככול שאתה עושה יותר פעילות אתה יכול גם לאכול יותר בתפריט שלך,יש כאלה שלא נוח להם לעשות אירובי אז הכל תלוי בכמות קלוריות שאתה צריך,תעמוד על מאזן שלילי לא גדול כדיי לאבד בעיקר ממאסת השומן ולשמר על השריר הקיים
תעבור על עוד מאמרים תבין בידיוק את העיקרון בחיטוב מה לאכול כמה לאכול ומתי..זה לא רק להפחית בפחממות ולעשות אירובי..
חשוב שתעשה את זה כמה שיותר נכון כדיי לקבל תוצאות בהתאם
לגביי השמת זית אתה יכול לערבב עם הסלט או עם הטונה,קוטג' ומה שזה לא יהיה..
אתה יכול גם להחליף באגוזים,שקדים,טחינה,זיתים וכו'..לפי הנוחות וכמות השומן בתפריט
לגביי הבטן עלית במאסה ויכול מאוד להיות שעלית גם בשומן וזה מונע מימך ליראות את שרירי הבטן בברור,בישביל זה עושים חיטוב כדיי להפתר מהשומן שהגוף צבר במהלך התקופה הזאת,עם החיטוב והמשך האימונים היא תחזור לקדמותה ויכול מאוד להיות אפילו יותר טוב מהמצב הקודם,זה תלוי בך..
|