חברים שלום,
אני חדש פה באתר.
רציתי קצת לספר על עצמי ולאחר מכן לשאול.
אני בן 30 וקצת.
גובה: 1.60 ס"מ.
מטרה: חיטוב ובמיוחד הורדת הכרס (ירידה באחוזי שומן), ולאחר מכן מסה נקייה כמה שאפשר!
התחלתי להתאמן ולשמור על תזונה לפני כמעט 6 חודשים.
הנתונים ההתחלתיים שלי היו:
משקל: 75 ק"ג.
אחוז שומן: 30%-+
היקף בטן: 101 ס"מ.
מתאמן 3 פעמים בשבוע לפי AB (חודש אחד לפי ABC):
אימון כוח: שעה.
אימון אירובי - הליכון: בחודש האחרון עליתי ל- 50 דקות על מהירות: 7.5-8.5.
בתחילת התהליך ירדתי במשקל כל חודש 2 ק"ג, חודש אחד 3 ק"ג ובחודש הרביעי והלאה רק 1 ק"ג.
תפריט תזונה: התחלתי עם 1,700 קלוריות ולאט לאט הורדתי ל- 1,500 קלוריות וכעת כבר חודש שאני על 1,400 קלוריות ביום ללא אימון וביום עם אימון: 1,550 קלוריות.
הנתונים לאחר 5 חודשים מלאים (מדידות של חודש שישי בקרוב):
משקל נוכחי: 66 ק"ג.
אחוז שומן נוכחי: 18%-+
היקף בטן נוכחי: 80 ס"מ.
** הערה: אין לי שומן כמעט בשום מקום בגוף, פרט לבטן ובמותניים כאילו ששמו את כל השומן שקיים באזורים האלה וזה פשוט לא יורד.
במשך 5 חודשים לא היה לי צ'יט ולא נגעתי בשום דבר שאסור ולא חרגתי מהתפריט!
רק לאחר 5 חודשים התחלתי לצרוך אבקת חלבון אחרי אימון הכוח לפני האירובי ולפעמים בבוקר כשאני קם מהשינה.
בסופו של דבר אני מאוד מאוד רוצה להגיע לרמה של תחרות, ייתכן שחלקכם אולי יצחקו עליי, אבל אני רציני ומאוד רוצה (משמעת באימונים יש לי וגם בתזונה), רק השאלה היא האם הגיל והגובה לא מהווים בעיה כלשהי?
אני מנסה להתייעץ עם אנשים שעברו שינוי גדול נגיד בפייסבוק בקבוצת "ג'ים ישראל" ואנשים משום מה תופסים מעצמם יותר מדי ועושים טובה שהם עונים ורובם הגדול קוראים את ההודעה ושמים פס. אני לא מבין למה זה אמור להיות ככה? פשוט לא מובן לי. כאילו אם הבן אדם יעזור וייתן תשובה, יוריד ממנו משהו?
לא ידעתי שאנשים כאלה גועליים שלא מוכנים לחלוק את מה שעברו.
ראיתי בפייסבוק איזה בחור צעיר שעשה שינוי ופניתי אליו והילדון הזה עשה לי טובה שענה ולאחר מכן כבר לא ענה וכשפניתי שוב, אמר לי שיש לו עלק בעיה באפליקציה של הפייסבוק - במקרה הוא נמצא פה איתנו.
הוא רק עשה לי טובה ואמר לי אצל מי הוא התאמן ובמקרה מי שאימן אותו זה דני קגנוביץ' וכשפניתי לדני, דני קרא את ההודעה ולא התייחס בכלל. אני לא מבין למה זה ככה?
איך אתה, ניגרי ענק, כל כך משבח אותו? אני באמת מנסה להבין את זה...
למה הוא צריך לשים עליי פס? הרי פניתי אליו למטרה מסוימת.....
ואני ממש לא מנסה ללכלך או להקניט ואני לא מתחרה שלו ולא של אף אחד, אלא אני אחד מהעם שרוצה לעבור שינוי בדיוק כמוך וכמו רבים אחרים וגם כמו הילדון המתנשא הזה שנמצא פה- Elic שעלק הוא דתי או היה דתי שכנראה שכח את המשפט: "ואהבת לרעך כמוך", שככה מרשה לעצמו לצחוק על אנשים ולחוש מלך העולם!
רציתי לשאול:
1. בהסתמך על הנתונים שלי, מה דעתכם על השינוי? טוב/לא טוב? האם יותר מדי זמן או שזה סביר?
2. זה שאני רוצה להגיע לרמה של תחרות, האם אני חי באשליה ואין לי מצב, עקב גיל וגובה או שכן אפשרי?
3. אני רוצה ממכם המלצה על מנטור שהיה בתחרויות בעצמו עם קבלות על אנשים שהצליחו בזכותו ולא אחד שרק יודע לתפוס מעצמו וינסה רק לסחוט כספים (פשוט יצא לי לדבר עם אחד שבוודאי כולכם מכירים, אבל לא אחשוף את שמו ולא הלכתי אליו גם בגלל צורת הדיבור וגם המחיר וגם אי שקיפות לגבי התהליך והמחיר בהמשך ומשפטים בסגנון: "יהיה בסדר תבוא" וכאלה). מישהו באמת עם ראש על הכתפיים, שמעבר לזה שרוצה להרוויח כסף גם רוצה לעזור ובאמת להביא את הבן אדם לרמה גבוהה ובמחיר סביר שאפשר לעמוד בו גם. - מודע שזה לא עסק זול, אבל גם להגיד שכל פגישה תעלה 300-400 ש"ח לא ריאלי בשביל תפריט תזונה ותוכנית אימונים, נכון?
נ.ב במשך התקופה הזו אני מתאמן עם מאמן אישי ומשלם סכום מאוד נמוך יחסית למה שיש בשוק, אבל זה מישהו שאני מכיר וזה מחיר רק עבורי.
אשמח לתגובות על כל מה שכתבתי
והשאלות ששאלתי
תודה רבה לכולם
|