חלבונים
שלום רב.
אני מתאמן בשלושת האחרונים יום-יום.
אני 1.73 ושוקל 55 ק"ג.
בזמן האחרון התחלתי לברר על חלבונים.
המדריכה המליצה לי לקחת תוסף מזון שכולל חלבונים. אם אני לא טועה - "גיינר".
אז ככה:
1. מה מומלץ לי יותר - חלבון, או גיינר?
2. לכמה זמן תספיק חבילה של 3 ק"ג?
3. אילו חברות מומלצות ומה המחירים?
תודה מראש.
|